时间:2022-11-03 09:52:24 | 浏览:10712
2022新年伊始
践行健康生活方式在每一天
这10条健康睡眠知识
您收好啦~
健康睡眠——10条
1、白天不要睡太多,比如中午,20分钟就足够了。
2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
3、要在相对固定的时间入睡,会形成条件反射,更容易入睡。
4、睡前要把紧张的情绪释放出去,比如听听音乐,喝杯热牛奶,泡泡热水脚都是不错的方法。
5、床只是睡觉的地方,尽量不要在床上看书、看电视、打游戏。
6、医生指出,不同人群的睡眠时间也不同。
人群 | 睡眠时间 |
儿童 | 9~11小时 |
青少年 | 8~10小时 |
成人 | 7~9小时 |
老年人 | 7~8小时 |
7、睡觉时推荐平卧位,因为平卧位身体的受力面积最大,不容易对局部造成压迫。
8、别想了!平时加班熬夜,周末补觉并不能补回来。少熬夜,该睡就睡。
9、早晨醒后不要马上起床,尤其是老年人,先在床上躺5分钟,伸伸懒腰,再慢慢坐起来。
10、如果睡眠质量差、严重影响正常生活,还要考虑是否患有焦虑、抑郁等情绪障碍,要及时就医。
下期推送健康饮食知识
尽请期待~
下载APP
关注公众号
隆昌融媒丨掌上·云端·心间
新闻爆料:0832-3951284
广告投放:19183290103
未经许可 转载必究
目前100000+人已关注加入我们
来源丨隆昌疾控
编辑丨何静思 吴小雨(实习)
责编丨邱雅廉
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、
睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、
3月21日是世界睡眠日,睡眠问题已经成为了当今社会热议的健康话题。远离失眠困扰,拥有优质好睡眠是不少人期望的。近日,“甬上名医大讲堂”邀请了宁波市康宁医院副院长、睡眠专家禹海航开讲。在一个小时的直播时间里,禹海航为观众讲解了关于睡眠的知识,
1、白天不要睡太多,比如中午,20分钟就足够了。2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。3、要在相对固定的时间入睡,会形成条件反射,更容易入睡。4、睡前要把紧张的情绪释放出去,比如听听音乐,喝杯热牛奶,泡泡热水脚都是不错的方法。5、床只是
2022新年伊始践行健康生活方式在每一天这10条健康睡眠知识您收好啦~健康睡眠——10条1、白天不要睡太多,比如中午,20分钟就足够了。2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。3、要在相对固定的时间入睡,会形成条件反射,更容易入睡。4、睡
每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠
今天是世界睡眠日,18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布,报告显示,“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了,其中,小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%,初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5
前段时间在问答上看到一个人的提问,内容是:我的孙子四个月,昨天三个大人轮流看着,不让宝宝白天睡觉,好让他晚上睡觉,不影响大人,请问这样对吗?看到这个问题我不由的心疼这个宝宝,同时也很佩服这三位大人,想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的,
1.确定的睡觉时间和起床时间。2.如果你有小睡习惯,白天的睡眠时间不要超过45分钟。3.睡前4小时避免过量饮酒,不要吸烟。4.睡前6小时避免咖啡因。这包括咖啡、茶叶和各种苏打水,还有巧克力。5.睡前吃点小吃是可以接受的,睡前4小时避免吃重口
活动现场。红网时刻新闻3月20日讯(记者 张盟)今年3月21日是第22个“世界睡眠日”,活动主题是“良好睡眠,健康同行”。为进一步提高市民群众的健康睡眠意识,普及健康睡眠知识,3月20日上午,湘雅博爱康复医院睡眠中心联合美国达拉斯医学中心睡
来源:新华网2018年“3.21”世界睡眠日中国主题为“规律作息,健康睡眠”。今天上午8:30—10:00,北京世纪坛医院呼吸内科、神经内科及耳鼻喉科联合在医院门诊大厅举办专家义诊咨询活动,解答有关睡眠方面的各种问题。中国居民睡眠状况不容乐
↑3月20日,游客在美心红酒小镇景区参加露天睡眠体验行为艺术活动。3月21日是世界睡眠日,重庆涪陵区美心红酒小镇景区邀请游客参加露天睡眠体验、森林吊床睡眠体验、索道睡眠屋体验等睡眠行为艺术活动,宣传和普及健康的睡眠方式,鼓励大家放下电子设备
中国睡眠研究会理事长韩芳发布2018年世界睡眠日的中国主题是“规律作息 健康睡眠”。 主办方供图 摄中新网北京3月17日电 (记者 杜燕)3月21日是世界睡眠日,中国睡眠研究会今天发布了今年的中国主题是“规律作息健康睡眠”,并将围绕这一主题